कॉइन मीडिया न्यूज़ ग्रुप के अनुसार, जैसे-जैसे सर्दियाँ शुरू होती हैं, स्वास्थ्य विशेषज्ञ हृदय संबंधी स्थितियों में संभावित वृद्धि की चेतावनी देते हैं। तापमान में गिरावट उन लोगों के लिए गंभीर जोखिम पैदा कर सकती है जिन्हें पहले से हृदय संबंधी समस्याएं हैं और साथ ही नई हृदय समस्याएं विकसित होने की संभावना भी बढ़ सकती है।
सर्दी और हृदय स्वास्थ्य
ठंडा मौसम विभिन्न शारीरिक परिवर्तनों को प्रेरित कर सकता है, जैसे रक्तचाप में वृद्धि और रक्त की चिपचिपाहट में परिवर्तन, दिल के दौरे और अन्य हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। व्यक्तियों, विशेषकर हृदय रोग से पीड़ित लोगों के लिए, इस मौसम में अपने हृदय स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए सक्रिय उपाय करना महत्वपूर्ण है।
हृदय सुरक्षा के लिए मुख्य सुझाव:
गर्म रहें: दिल पर ठंड से संबंधित तनाव को रोकने के लिए परतों में कपड़े पहनें और अपने घर को आरामदायक तापमान पर रखें।
सक्रिय रहें: नियमित शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है। यदि हृदय संबंधी स्वास्थ्य को जारी रखने के लिए बाहरी परिस्थितियाँ बहुत कठोर हैं तो इनडोर व्यायाम में संलग्न रहें।
स्वास्थ्य पर नज़र रखें: नियमित रूप से रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जाँच करें। ठंड के महीनों के दौरान दवाओं के प्रबंधन के बारे में स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं से परामर्श करें।
हृदय-स्वस्थ भोजन खाएं: पोषक तत्वों से भरपूर मौसमी फल और सब्जियां शामिल करें। संतुलित आहार हृदय स्वास्थ्य और समग्र कल्याण को बढ़ावा दे सकता है।
हाइड्रेटेड रहें: सर्दियों में पानी पीना भूलना आसान है। हृदय के इष्टतम कामकाज को बनाए रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है।
तनाव को प्रबंधित करें: छुट्टियों का तनाव हृदय स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है। तनाव के स्तर को कम करने के लिए ध्यान, योग या इत्मीनान से चलने जैसी विश्राम तकनीकों में संलग्न रहें।
अत्यधिक शराब से बचें: जबकि उत्सव समारोह आम हैं, अत्यधिक शराब का सेवन रक्तचाप बढ़ा सकता है और निर्जलीकरण का कारण बन सकता है।