कॉइन मीडिया न्यूज ग्रुप के अनुसार, यहां सर्दी को प्राकृतिक रूप से प्रबंधित करने के लिए कई प्रभावी रणनीतियां दी गई हैं।
सर्दी से जूझते समय अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। पानी, हर्बल चाय और शोरबा जैसे बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से बलगम को पतला करने में मदद मिलती है और गला नम रहता है।
ठीक होने के लिए पर्याप्त आराम आवश्यक है। नींद शरीर को स्वस्थ होने में मदद करती है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाती है।
भाप लेने से नाक की भीड़ से राहत मिल सकती है और परेशान वायुमार्ग को शांत किया जा सकता है। बस एक कटोरी में गर्म पानी भरें, उस पर झुकें और भाप को रोकने के लिए अपने सिर को तौलिये से ढक लें। नीलगिरी या पेपरमिंट जैसे आवश्यक तेल जोड़ने से सुखदायक प्रभाव बढ़ सकता है।
गर्म नमक के पानी से गरारे करने से गले की खराश कम हो सकती है और सूजन कम हो सकती है। राहत के लिए एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच नमक मिलाएं और दिन में कई बार गरारे करें।
गर्म पानी में शहद और नींबू का मिश्रण गले की खराश को शांत कर सकता है और खांसी को दबा सकता है। शहद में प्राकृतिक जीवाणुरोधी गुण होते हैं, जबकि नींबू विटामिन सी प्रदान करता है, जो प्रतिरक्षा समारोह का समर्थन करता है।
कई जड़ी-बूटियाँ अपने प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुणों के लिए जानी जाती हैं:
अदरक: अपने सूजनरोधी प्रभावों के लिए जानी जाने वाली अदरक की चाय लक्षणों को शांत करने में मदद कर सकती है।
लहसुन: लहसुन को भोजन में शामिल करने से इसके एंटीवायरल गुणों के कारण प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया बढ़ सकती है।
हल्दी: हल्दी में करक्यूमिन होता है, जिसमें सूजन-रोधी लाभ होते हैं; इसे गर्म दूध में मिलाने से विशेष रूप से आराम मिल सकता है।
अपने रहने की जगह में ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करने से हवा में नमी आ सकती है, जिससे कंजेशन और शुष्क गले के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है। फफूंद वृद्धि को रोकने के लिए ह्यूमिडिफायर को नियमित रूप से साफ करना सुनिश्चित करें।
चिड़चिड़ाहट से बचें
धुएं, तेज़ सुगंध और अन्य उत्तेजक पदार्थों से दूर रहें जो सर्दी के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। स्वच्छ वातावरण बनाने से रिकवरी में तेजी लाने में मदद मिल सकती है।