कॉइन मीडिया न्यूज ग्रुप के सूत्रों के अनुसार, आज की आधुनिक दुनिया में, कई व्यक्ति अपने दिन का एक बड़ा हिस्सा बैठे हुए बिताते हैं – चाहे काम पर हों, यात्रा के दौरान, या घर पर आराम करते समय। हालांकि बैठना हानिरहित लग सकता है, कई अध्ययनों ने लंबे समय तक निष्क्रियता से जुड़े खतरनाक स्वास्थ्य प्रभावों का खुलासा किया है।
शोध से पता चलता है कि लंबे समय तक बैठे रहने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें वजन बढ़ना, हृदय संबंधी रोग और यहां तक कि कुछ कैंसर भी शामिल हैं। समकालीन समाज में प्रचलित गतिहीन जीवन शैली को मधुमेह और अन्य चयापचय संबंधी विकारों के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है, क्योंकि लंबे समय तक बैठने से शरीर की चयापचय प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं।
विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि मानव शरीर गति के लिए बना है; लंबे समय तक निष्क्रियता विभिन्न शारीरिक प्रणालियों के प्राकृतिक कामकाज को बाधित करती है। उदाहरण के लिए, अत्यधिक बैठने से परिसंचरण प्रभावित हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्तचाप बढ़ सकता है और कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है। इसके अलावा, अध्ययनों से पता चलता है कि लंबे समय तक बैठने से पैरों और कोर की मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं, जिससे समय के साथ खराब मुद्रा और कंकाल संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
इन नकारात्मक प्रभावों से निपटने के लिए, स्वास्थ्य पेशेवर नियमित गतिविधि को दैनिक दिनचर्या में शामिल करने की सलाह देते हैं। सरल उपाय, जैसे हर घंटे खड़े रहना और स्ट्रेचिंग करना, ब्रेक के दौरान थोड़ी देर टहलना और खड़े होकर डेस्क का चयन करना, बैठने में लगने वाले समय को कम करने में मदद कर सकता है। प्रत्येक सप्ताह कम से कम 150 मिनट तक शारीरिक गतिविधि में शामिल होने की भी सलाह दी जाती है, क्योंकि यह समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में महत्वपूर्ण योगदान देता है।
