जहरीली हवा से अपने शरीर को डिटॉक्स करें: खराब AQI प्रभावों से निपटने के लिए खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ

कॉइन मीडिया न्यूज ग्रुप के सूत्रों के अनुसार, जैसे-जैसे वायु प्रदूषण का स्तर बढ़ता है और वायु गुणवत्ता सूचकांक (एक्यूआई) बिगड़ता है, व्यक्तियों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ने का खतरा बढ़ रहा है। खराब वायु गुणवत्ता कई गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं को जन्म दे सकती है, जिससे किसी की भलाई की रक्षा के लिए सक्रिय उपाय करना आवश्यक हो जाता है। खराब वायु गुणवत्ता के नकारात्मक प्रभावों से निपटने के लिए, डॉ. भट्ट आहार विकल्पों पर ध्यान देने की सलाह देते हैं जो विषहरण में मदद कर सकते हैं। शरीर और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें। यहां कुछ प्रमुख सुझाव दिए गए हैं:
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ: जामुन, पालक और नट्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने से वायु प्रदूषण के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है। ये खाद्य पदार्थ समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं और विषहरण में सहायता कर सकते हैं।
हाइड्रेटेड रहें: उचित जलयोजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है। पानी, नारियल पानी, जूस और हर्बल चाय जैसे बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और विभिन्न शारीरिक कार्यों में मदद मिल सकती है।
विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ: संतरे, कीवी, स्ट्रॉबेरी और बेल मिर्च सहित विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन शरीर को हानिकारक प्रदूषकों से विषहरण करने में मदद कर सकता है। विटामिन सी सूजन को कम करने में मदद करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, जिससे यह खराब वायु गुणवत्ता से संबंधित स्वास्थ्य जटिलताओं के खिलाफ अधिक प्रभावी हो जाता है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हालाँकि ये आहार रणनीतियाँ खराब वायु गुणवत्ता के दौरान स्वास्थ्य का समर्थन कर सकती हैं, लेकिन इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह का स्थान नहीं लेना चाहिए। व्यक्तियों को अपनी स्वास्थ्य स्थितियों के बारे में किसी भी चिंता के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं से परामर्श करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।