मधुमेह के रोगियों को 5 चीजों से बचना चाहिए

कॉइन मीडिया न्यूज ग्रुप के अनुसार, गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं को रोकने के लिए मधुमेह रोगियों को कुछ खाद्य पदार्थों और आदतों के बारे में सतर्क रहना चाहिए। यहां पांच चीजें हैं जिनसे बचना चाहिए:
उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थ: मधुमेह रोगियों को कैंडीज, चॉकलेट और मीठे पेय पदार्थों सहित शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि कर सकते हैं, जिससे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ: प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, जैसे पैकेज्ड स्नैक्स और फ्रोजन भोजन, में अक्सर उच्च मात्रा में नमक, चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा होते हैं। ये खाद्य पदार्थ हृदय रोग, गुर्दे की क्षति और अन्य जटिलताओं के खतरे को बढ़ा सकते हैं।
तले हुए खाद्य पदार्थ: फ्रेंच फ्राइज़, तले हुए चिकन और समोसे सहित तले हुए खाद्य पदार्थों में अस्वास्थ्यकर वसा की मात्रा अधिक होती है और इससे वजन बढ़ सकता है, जो मधुमेह को बढ़ाता है। मधुमेह रोगियों को ग्रिलिंग या बेकिंग जैसे स्वास्थ्यवर्धक खाना पकाने के तरीकों का चयन करना चाहिए।
उच्च सोडियम खाद्य पदार्थ: उच्च सोडियम सामग्री वाले खाद्य पदार्थ, जैसे अचार, सॉस और प्रसंस्कृत मांस, मधुमेह रोगियों में रक्तचाप बढ़ा सकते हैं और गुर्दे की कार्यप्रणाली खराब कर सकते हैं।
शारीरिक गतिविधि की कमी: मधुमेह रोगियों के लिए अपने रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने और समग्र स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए नियमित व्यायाम आवश्यक है। हालाँकि, कई मधुमेह रोगी गतिहीन जीवन शैली जीते हैं, जिससे हृदय रोग और अन्य जटिलताओं का खतरा बढ़ सकता है।
इन पांच चीजों से परहेज करके, मधुमेह रोगी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं और अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।