Healthy Snacks For Tea:- भारत में चाय एक अनोखी सी भावना है, जो हर किसी के दिल में धड़कती है। चाय यहां हर कोई पीना पसंद करता है। सर्दियों की सुबह वाली चाय या शाम की थकान दूर करने वाला टॉनिक, चाय के शौकीन इसे पीने का कोई न कोई बहाना ढूंढ ही लेते हैं। अक्सर लोगों को चाय के साथ कुछ खाने की आदत होती है जैसे बिस्किट, रस्क या पकौड़े। अगर घर में मेहमान आ जाए, तो चाय-समोसे का कॉम्बिनेशन तो फिक्स रहता है। हालांकि, इस पर हेल्थ एक्सपर्ट यह भी कहते हैं कि चाय के साथ कोई भी कॉम्बिनेशन हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है लेकिन फिर भी हम ऐसा करते हैं। मगर क्या आप जानते हैं हम लोग चाय के साथ कुछ चीजें हैं, जिन्हें बिना किसी टेंशन के खा सकते हैं।
क्या कहते हैं हेल्थ एक्सपर्ट?
इंडिया टूडे की रिपोर्ट के अनुसार, चाय पहले से ही कैलोरी का सोर्स है। रोजाना इसे पीना सेहत के लिए हानिकारक है लेकिन इसके साथ हम कुछ खाते हैं, तो यह सेहत को और नुकसान पहुंचाता है। अमूमन घरों में चाय के साथ जो स्नैक्स खाए जाते हैं, वे हाई कैलोरी और शुगर से बने होते हैं, जिससे डायबिटीज का रिस्क बढ़ जाता है।
चाय के साथ क्या नहीं खाना चाहिए?
हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, चाय के साथ हमें नमकीन, समोसे और पकौड़े जैसे तले हुए फूड्स का सेवन नहीं करना चाहिए। इससे शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ता है। बिस्किट, रस्क जैसी चीजें मैदे से बनी होती हैं जो अनहेल्दी फैट्स का सोर्स हैं। इनका ज्यादा सेवन वजन बढ़ाता है।
चाय के साथ क्या खाएं?
- रीना पोपटानी, जो एक क्लीनिकल डायटीशियन और डायबिटीज स्पेशलिस्ट हैं बताती हैं कि चाय के साथ फ्राइड फूड्स, चिप्स वगैरह खाना हानिकारक है लेकिन हम इंडियन्स के पास कुछ हेल्दी स्नैक्स भी हैं, जो चाय के साथ खाए जा सकते हैं।
- चाय के साथ
- पोहा खा सकते हैं।
- मखाने खा सकते हैं।
- भुने चने भी बेस्ट ऑप्शन हैं।
- पॉपकॉर्न और चाय भी अच्छा कॉम्बिनेशन है।
- खाखरा, मुर्मुरा, ज्वार या बाजरा के बने पफ खा सकते हैं।
- अन्य जरूरी टिप्स
- डायटीशियन बताती हैं कि चाय पीने वालों को अपनी लिमिट पर ध्यान देना जरूरी है कि वे 1 दिन में कितनी चाय पी रहे हैं, क्योंकि 3-4 कप चाय हमारी सेहत के लिए नुकसानदायक होती है। इससे हमारा एपेटाइट खराब हो सकता है।