मामला:- कॉइन मीडिया न्यूज ग्रुप के सूत्रों के मुताबिक,
जैसे ही सर्दियों की ठंड शुरू होती है, कई लोगों को मौसमी मनोदशा में बदलाव का अनुभव होता है जिसे आमतौर पर “विंटर ब्लूज़” के रूप में जाना जाता है। छोटे दिन और ठंडा मौसम मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, लेकिन योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आपका उत्साह काफी बढ़ सकता है।
योग न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है बल्कि मानसिक स्पष्टता और भावनात्मक संतुलन को भी बढ़ाता है। यहां कई प्रभावी योग आसन हैं जो सर्दियों के महीनों के दौरान आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं:
सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार)
मुद्राओं की यह श्रृंखला शरीर को जागृत करती है और मन को ऊर्जावान बनाती है, जिससे दिन की सकारात्मक शुरुआत करने के लिए यह एक उत्कृष्ट सुबह की दिनचर्या बन जाती है।
ब्रिज पोज़ (सेतु बंधासन)
यह आसन छाती और हृदय को खोलता है, आनंद और विश्राम की भावनाओं को बढ़ावा देता है। यह तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है।
बच्चे की मुद्रा (बालासन)
एक पुनर्स्थापनात्मक मुद्रा जो गहरी सांस लेने और ग्राउंडिंग को प्रोत्साहित करती है, तनाव मुक्त करने और शांति की भावना को बढ़ावा देने में मदद करती है।
कोबरा मुद्रा (भुजंगासन)
यह मुद्रा मूड में सुधार करते हुए और थकान को कम करते हुए छाती और कंधों को फैलाती है, जिससे यह त्वरित पिक-मी-अप के लिए एक शानदार विकल्प बन जाता है।
योद्धा II (वीरभद्रासन II)
यह सशक्त मुद्रा आत्मविश्वास और ताकत पैदा करती है, मानसिक फोकस और दृढ़ संकल्प को बढ़ाती है।
इन योगासनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आपके मानसिक स्वास्थ्य में सकारात्मक बदलाव आ सकता है और सर्दियों की उदासी से निपटने में मदद मिल सकती है। नियमित रूप से अभ्यास करने से न केवल मूड अच्छा रहता है बल्कि बेहतर स्वास्थ्य की भावना भी विकसित होती है।
जैसे ही आप इस सर्दी के मौसम में आगे बढ़ते हैं, अपनी आत्माओं को उज्ज्वल करने और आंतरिक शांति को बढ़ावा देने के लिए इन जागरूक गतिविधियों पर विचार करें।