कॉइन मीडिया न्यूज ग्रुप टीम के अनुसार, आज की दुनिया में उपभोक्तावाद और भौतिक संपत्ति मानसिक अव्यवस्था और तनाव का कारण बन सकती है। न्यूनतमवाद, एक जीवनशैली विकल्प जो सादगी और इरादे को प्राथमिकता देता है, इस अराजकता के लिए एक ताज़ा उपाय प्रदान करता है। जो वास्तव में मायने रखता है उस पर ध्यान केंद्रित करके, अतिसूक्ष्मवाद मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकता है।
व्यक्ति की अपनी क्षमताओं के आधार पर उसके लिए कुछ प्रमुख लाभ हैं, जो निम्नलिखित हैं:-
तनाव और चिंता में कमी: अव्यवस्थित स्थान इंद्रियों पर हावी हो सकता है, जिससे अव्यवस्था और अस्थिरता की भावना पैदा हो सकती है। अव्यवस्था और व्यवस्थित करके, व्यक्ति संवेदी अधिभार को कम कर सकते हैं और व्यवस्था और शांति की भावना को बढ़ावा दे सकते हैं।
उन्नत फोकस और उत्पादकता: न्यूनतमवाद विकर्षणों को पहचानने और खत्म करने, फोकस और उत्पादकता में सुधार करने में मदद करता है। कम वस्तुओं वाला स्वच्छ वातावरण विशिष्ट कार्यों पर बेहतर एकाग्रता की अनुमति देता है, जिससे उपलब्धि की भावना बढ़ती है।
उन्नत
माइंडफुलनेस: मिनिमिज्म सामानों की सचेत कटौती को प्रोत्साहित करता है, जिससे दैनिक उपयोग की जाने वाली वस्तुओं के बारे में सचेत रहना आसान हो जाता है। यह सचेतन दृष्टिकोण संपत्ति से परे तक फैला हुआ है, कार्यों को पूरा करने के तरीके को प्रभावित करता है और समग्र कल्याण में योगदान देता है।
अधिक आत्मनिर्भरता: न्यूनतमवाद आत्मनिर्भरता और आंतरिक खुशी पर जोर देकर स्वतंत्रता और व्यक्तिगत मूल्य की भावना पैदा करता है। इससे चिंता और अपर्याप्तता की भावनाएं कम हो सकती हैं, जिससे स्वास्थ्य बेहतर होगा और बाहरी सहायता की आवश्यकता कम होगी।
अतिसूक्ष्मवाद अपनाने के लिए युक्तियाँ
छोटी शुरुआत करें: अपने घर के किसी एक कमरे या क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करके शुरुआत करें। उन वस्तुओं की पहचान करें जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है और केवल उन्हें ही रखें जो आवश्यक और उपयोगी हों।
माइंडफुल शॉपिंग: माइंडफुल शॉपिंग का अभ्यास अपनाएं। कुछ भी खरीदने से पहले अपने आप से पूछें कि क्या आपको सचमुच इसकी ज़रूरत है। आवेगपूर्ण खरीदारी का विरोध करें और मात्रा से अधिक मूल्य को प्राथमिकता दें।
नियमित रूप से अव्यवस्थित करें: अपने सामान को नियमित रूप से अव्यवस्थित करें। अपनी संपत्ति का आकलन करने और उन वस्तुओं को त्यागने के लिए समय निर्धारित करें जो अब किसी उद्देश्य की पूर्ति नहीं करतीं।
गुणवत्ता पर ध्यान दें: अच्छी तरह से बने, टिकाऊ कपड़े और ऐसी वस्तुएँ चुनें जो स्थायी संतुष्टि लाएँ। मात्रा से अधिक गुणवत्ता को प्राथमिकता दें।
न्यूनतमवाद सादगी, इरादे और वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक शक्तिशाली तरीका प्रदान करता है। अपने जीवन को सरल बनाकर, हम कम तनाव, बेहतर फोकस और आत्मनिर्भरता की मजबूत भावना का अनुभव कर सकते हैं।