कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन डिएगो और साल्क इंस्टीट्यूट के हालिया शोध से आंतरायिक उपवास के सकारात्मक प्रभावों का पता चला है, खासकर चयापचय सिंड्रोम से पीड़ित व्यक्तियों के लिए।

कॉइन मीडिया न्यूज ग्रुप के सूत्रों के मुताबिक, अध्ययन में इस स्थिति से पीड़ित 108 वयस्कों को शामिल किया गया था, जिन्हें दो समूहों में विभाजित किया गया था: एक समूह ने समय-प्रतिबंधित आहार का पालन किया जिसमें 10 घंटे का उपवास शामिल था, जबकि अन्य को मानक उपचार प्राप्त हुआ।
मेटाबोलिक सिंड्रोम को समझना
मेटाबोलिक सिंड्रोम एक चिकित्सीय स्थिति है जो उच्च रक्त शर्करा, उच्च रक्तचाप और ऊंचे कोलेस्ट्रॉल स्तर सहित जोखिम कारकों के एक समूह द्वारा विशेषता है। ये कारक हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और स्ट्रोक के खतरे को काफी हद तक बढ़ा देते हैं।
10 घंटे के उपवास के लाभ
शोधकर्ताओं ने पाया कि 10 घंटे के समय-प्रतिबंधित आहार का पालन करने वाले प्रतिभागियों ने विशेष रूप से हृदय स्वास्थ्य के संबंध में उल्लेखनीय स्वास्थ्य सुधार का अनुभव किया। इस आहार दृष्टिकोण से शरीर का वजन कम करने, संतुलित बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) बनाए रखने और पेट की चर्बी कम करने में मदद मिली।
हृदय स्वास्थ्य में सुधार
तीन महीने तक समय-प्रतिबंधित आहार का पालन करने के बाद, प्रतिभागियों ने हृदय स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण वृद्धि देखी। अध्ययन से संकेत मिलता है कि शरीर दिन के समय चीनी और वसा को अधिक प्रभावी ढंग से संसाधित करता है, जिससे इस प्रकार का उपवास फायदेमंद हो जाता है।
विशेषज्ञों से अंतर्दृष्टि
साल्क इंस्टीट्यूट के प्रोफेसर सचिदानंद पांडा ने कहा कि हमारी जैविक घड़ी सीधे हमारे खाने के पैटर्न को प्रभावित करती है। भोजन के समय को उचित रूप से संरेखित करके, व्यक्ति अपने चयापचय में सुधार कर सकते हैं और संभावित रूप से चयापचय सिंड्रोम को रोक सकते हैं।